仰向けになるとお腹が鳴る。 お腹がならない方法はある?空腹時に止めるコツ・上手な対策法まとめ

私は昔からお腹がよく鳴ります。とくにひどいのは夜寝る時や、...

仰向けになるとお腹が鳴る

この記事の目次• この動きを、ぜんどう運動といい、胃で消化されたものは、ぜんどう運動によって腸へ送られます。 これをぜん動運動といいます。 胃に入ってきたものはぜん動運動により小腸へと送られています。 全て送り出された後は、次の消化に向けてぜんどう運動を始めますが、この時、胃は空っぽです。 そのため、 唾液などと一緒に入ってきた空気がぜんどう運動で動き、圧迫させることで、グルグルッと腸が鳴るのです。 これが、空腹時の腸が鳴る原因で、自然現象の一つです。 胃や腸の消化活動をしているときの音で、まだ、お腹が空いているからではありません。 腸が活発に消化を行っているときは、腸が鳴ることはよくあるケースです。 ですが、静かな時に音が鳴るのは恥ずかしいですよね。 次のような行動は腸が鳴り易くなります。 早食い、食べすぎ• 炭酸飲料をたくさん飲む• パソコンなどで長時間のうつむき姿勢になる• 無意識のうちに口を動かしている• 歯を食い締める癖• 食事中にたくさん水分を飲む 猫背など、お腹を圧迫する姿勢をしていると、腸を圧迫するため、鳴り易くなるため、背筋はできるだけ真っ直ぐするようにします。 上記の行動を控えること以外に、特に空腹時腸が鳴る時は、• 血糖値をあげるために、チョコレートや飴を食べる• 呼吸をしてお腹を膨らませる• 親指と人差し指の間にあるツボをおさえる なども効果があります。 また、気にし始めると、余計に腸が鳴る気がしませんか。 顔に出さなければ、自分だとは気づかれない場合も多いですし、気にないのも大切かもしれませんね。 腸が鳴ると下痢がある時はストレスが原因かも 腸が鳴るだけでも困るのに、同時に 下痢などの症状がある時は、過敏性腸症候群の可能性が高いです。 腸は、ストレスを感じやすい場所で、第二の脳とも呼ばれています。 ちょっとした ストレス、 不安、 緊張を感じると、消化不良でお腹が痛くなり、下痢になりやすいのです。 過敏性腸症候群の厄介な点は、大腸の検査をしても、病気が分からないということです。 なかなか、原因が分からないまま、急な下痢や、腸が鳴る不安がさらにストレスになってしまい症状を悪化させるケースも多いです。 解決法としては、精神安定剤などや、胃腸薬、下痢止めなどが処方されることがありますが、何より、 気にしないことが一番の治療です。 また、 お腹をあたためると、緊張が取れやすくなるので、カイロなどを常備しておくのもおすすめです。 病気の可能性もある 下痢を伴う過敏性腸症候群以外にも、病気が原因で腸が鳴ることもあります。 呑気症とは、不安、ストレスを感じるため、無意識のうちに多量の空気を飲み込んでしまう病気です。 たくさんの空気を飲み込むため、腸が鳴り易くなり、ゲップもよく出るようになります。 腸が鳴ると同時に、胃の不快感がある時には、呑気症も疑ってみましょう。 ストレスを感じると、自律神経のバランスが崩れ、 胃腸の機能が低下し、胃酸が多く出てしまうことがあります。 胃酸が出る時に、音が出るのですが、空腹だと、より大きな音が鳴り易い傾向があります。 胃酸が出すぎると、嘔吐なども起こる危険性がありますので、胃にやさしい生活をするなど、機能改善が必要です。 腸内機能が低下すると、腸の機能を回復、補おうして分泌液が増えるため、お腹が鳴り易くなります。 腸炎は 細菌、 ウイルス、 食物アレルギーが原因で起こり、多くの場合、発熱、下痢を伴い、痛みがあるなど、腸が鳴る以外に複数の異常が見られます。 原因によって治療法が異なるため、まずは病院で診察を受け、原因を突き止める必要があります。 下痢気味の便が出て、残便感があり、頻繁に便意があるなどの症状がでます。 便が細くなるのも、大腸がんの症状の一つですが、腸が鳴ると同時に便意に異常がある時は、大腸のがんの疑いがあるので、すぐに精密検査を受けてください。 下痢と同様に、気にすると、ガスが増え、お腹が張り、腸が鳴り易くなります。 妊娠中は、胎児に血液を送る必要があるので、血液の循環が良くなり、非妊娠時よりも脈動に敏感になっています。 中期になれば、胎動で腸が鳴ることもあります。 また、生理前、生理前も腸が鳴りますが、これはホルモンバランスが崩れることによるものです。 空腹時や消化活動などの自然現象の時の音が、聞こえないほど小さくなる時は、 腸閉塞を発症している可能性があります。 腸の音の大きさは意識していても、分かりにくいものですが、「最近、ご飯を食べた後も腸の音が全くしない」と感じる時は、念のため、検査を受けることをおすすめします。 まとめ 腸が鳴るのは、精神的なものが多いので、できるだけ気にしないことが必要です。 また、 腸が鳴る以外に体の異常が感じられる時は、病気の可能性が高いので、油断せず、 病院で検査を受けてくださいね。 それにしても、腸が鳴る音って恥ずかしいですよね。 特に、学生の時は、テスト中になるとグルグルと音が鳴って、困りました。 今思えば、お腹が空いたこともありますが、テストの不安と緊張で腸が鳴っていたんだな、と少し懐かしく思います。

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仰向けになるとお腹が鳴る

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横たわり、仰向けになるとお腹が鳴りやすいです。 しかも始まると何回も鳴ります。 具体的には胃のあたりからクルクルクルーと何かが上に上がってくるような感覚で、コップにビールを注いだ時のように、低音から高音に変わっていくような感じです。 お腹が空いているわけではなく、音の感じももっと軽いです。 物心ついた時からそうで、テレビドラマで俳優さんたちが横になるシーンなどがあると、なぜこの人たちはお腹が鳴らないのか、何テイクも撮り直しをしているのでは?などと思っていました。 大人になれば治るかと思っていましたが、30代後半になっても全く状況は変わりません。 ちなみに呑気症でもあり、緊張すると無意識に空気を吸い込んでいるようです。 それが関係していて横になるとその空気が移動しているのかなと考えています。 同じ方いらっしゃいますか? 今まで周りに同じ症状の方を見つけられたことがありません・・。 ユーザーID: 9179292634 私も鳴りやすいです。 只今アラフィフですが、鳴る時は横向きになっても 暫くは鳴ります。 嫌になってしまいますよね〜 1人きりの時だったら構わないのですが。 確かに私も空気を無意識に飲む人です。 そんな時はゲップも出やすいです。 確かに私の周りにも同じ症状の人は居ないです。 クルクルクルさんがお初の同士かも! どんな時が鳴りやすいかは定かではありませんが 体調不良の時は症状がでない気がします。 っということは、鳴ってる方が良いって事かな(汗) 体質だとわりきって生きております! お医者様に逆流性胃炎と言われてから、 食後4時間はあまり横にならないでと指導を受けており 以前より椅子に座る時間が長くなったので このレス読むまで忘れてました。 ユーザーID: 3009578490• 副交感神経が 私も同じです! 仰向けで寝るとしばらくしたら、お腹がゴロゴロ。 キュルキュル。 鳴り続けます。 以前、その原因が副交感神経の影響だと、当時身体のツボのマッサージの仕事をしていた知人から聞いたことがあります。 身体を動かしている時は交感神経が、休んでいる時は副交感神経が働くそうですが、身体を横たえた時はより身体を沈静化しようと副交感神経が活発に働き、その過程でお腹がゴロゴロ鳴るのだそうです。 (詳しいメカニズムについては覚えていません。 ) スポーツしている息子の足を夜寝る前にマッサージする事があるのですが、しばらくするとお腹がゴロゴロ鳴りそのまま眠りに堕ちていきます。 それも副交感神経の影響かな、と思っています。 投稿するにあたって詳しく調べてみましたが確証は得られませんでした。 でも、そういう説があるという事をご参考までに、と思い投稿させていただきました。 ユーザーID: 4697295933• 心や体の悩みランキング• 病院で思い出した。 20代男です。 子供のころから寝るときにぐーぐーなって恥ずかしい思いをしてきました。 主さんがドラマ見たときに感じてる気持ちとてもよくわかります!なんで鳴らないんでしょうかね(笑 デスクワークをしていると鳴ってしまうんじゃないかと仕事どころじゃありません。 やせ型で筋肉量が少ない人でまじめな方、特に女性にこの手の症状が多いと調べてた際に多く目にしました。 私の場合ガスピタンのむと改善するのですがいいお値段するので毎日飲んでもいられません。 毎日寝るときに派手になるので恥ずかしくて結婚したくないです(笑 ユーザーID: 2990024809• よく鳴ります 私もずっと横になるとお腹がキュルキュル・グーっとよく鳴っていました。 子供には夜寝るときに「お腹すいてるの?」と言われるほど。 ですが、治ったのです。 ビオフェルミンを毎日飲み始めてから! それまではお腹の調子が悪い時(ゆるい)に気休め程度に飲んでいましたが、なんとなく毎日飲むようになって、人に自慢したくなるような・・・が毎朝出ます。 それまでも毎日出ていましたが、ゆるかったり、固かったり、いい感じだったり。 色々でした。 それと気づいたのが、お腹が鳴らなくなったことです。 全く鳴らなくなりました! もし治したいと思っているようでしたらぜひお試しください。 ユーザーID: 4894601614• わたしもです.

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お腹の音で腸の状態がわかる : yomiDr./ヨミドクター(読売新聞)

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この記事の目次• 食べ過ぎだけじゃない!お腹が張る原因とは 食べ過ぎてお腹がいっぱい、という時もお腹が張りますが、便秘などでガスが溜まっている時もお腹が張ることがあります。 お腹が張る原因にはどういったことが考えられるでしょうか? ガスがお腹にたまってしまうメカニズムとは? 通常でもお肌にはコップ1杯程度のガスがあると言われています。 口から空気が入り込んだり、腸内細菌のせいで溜まっているそうです。 食事をしていても、食べ物と一緒に空気を吸い込みますので、ガスは腸内に入ることになります。 入ったとしても、呼吸やオナラで排出されるのですが、ガスを大量に吸い込んだり、排せつが滞ったりするなどのトラブルによって、腸内ガスが溜まるのです。 便秘でお腹が張る!ガスを溜めない便秘対策が必要 お腹の張りの原因としても多いのが便秘です。 便秘をすると腸内ガスが作られやすくなり、お腹の張りにつながります。 腸内ガスが溜まるとオナラをしたくなりますが、職場などでは我慢しなければなりませんね。 それが ますますお腹の張りを増長させてしまいます。 さらには腸の機能を低下させ、さらに便秘の症状を悪化させてしまうことに。 また、食事をする際に空気を一緒に吸い込むクセがある人は、お腹が張りやすくなります。 これを呑気症とも言いますが、早食いの人に多く見られます。 呑気症については次の項目でも説明します。 ストレスが原因で呑気症になっている? 呑気症はストレスを抱えている人がなりやすい症状です。 呑気症とは、胃に大量に空気が入り込んでしまうことで、• お腹が張る• ゲップが出やすくなる• おならが異常に出る• 腹痛が起こる などといった症状が出る疾患です。 ストレスのほかに空気を大量に飲みこんでしまう原因としては、• 唾液を飲みこむ際に空気を飲んでしまう習慣がある• 食事のときに空気を飲んでしまう習慣がある• 早食いや遅食いをしがち• 歯をかみしめる癖がある• 鼻で呼吸ができない• しゃべり方 などと考えられています。 呑気症の第1の原因はストレスとされていて、ストレス社会の現代では、だれにでも起こる可能性がある症状だといえます。 妊娠初期のおなかの張りは危険? 妊娠初期は子宮が大きくなっていないため、おなかが張ることはないと言われています。 そう感じるのは、• 子宮が収縮していることで張っている気がする• 子宮は膨れるにつれておなかの皮膚もふくらむので張りを感じる• 子宮を支えている靭帯が引っ張られている• お通じがよくない• 疲れや緊張をしていせいでおなかが張っている気がする などといったことのようです。 おなかが張っていると感じたら、体を冷やさないようにして、ゆっくりと休息を取りましょう。 張りがおさまらないという場合は流産などの危険性もあるので、すぐに産婦人科に行って診てもらうことをおすすめします。 ガスを発生しやすい食べ物や飲み物を摂っている ビールや炭酸飲料などはガスを発生させますね。 また、ガスを発生しやすい食べ物を多く摂っていると、お腹が張りやすくなります。 ガスを発生しやすいのは、次のような食品です。 豆類 豆には人間の体では消化しにくい成分が含まれています。 そのため、未消化の豆類が腸に行くと、バクテリアが消化を試みるのですが、その際にガスが発生します。 アブラナ科の野菜 ブロッコリーやキャベツなどのアブラナ科の野菜は、繊維が荒く、消化しにくいのです。 さらに、イオウ成分も含まれているので、臭いも強くなります。 果物 繊維質で糖分が多いので、消化されにくくガスが発生しやすいとされています。 特に食後にフルーツを食べると、消化しにくくなるので、ガスを発生させ、お腹が張る原因となります。 乳製品 乳製品を分解するラクトースという物質が少ない人は、ガスを発生しやすいです。 甘味料 菓子パンや炭酸飲料、ガムなどに入っている甘味料もガスの原因に。 全粒粉などの穀物 繊維が豊富なのでガスを発生しやすいと言われています。 肉類 肉がガスを発生させるのではなく、消化に時間がかかるため、腸内のバクテリアが繁殖しやすくガスを発生させます。 最初にお尻を両手でトントンと刺激します。 徐々に上にずらして、叩きます。 ウエストのラインのすぐ下、次に上を刺激します。 腰の上の方もトントンと叩きます。 気持ちよいと感じる程度に行いましょう。 たった5分でできるガス抜き体操でスッキリ ガス抜き体操は5分という短時間でできる体操です。 方法は、 うつ伏せになって膝を曲げ、両足のかかとでお尻を叩くように刺激するだけ。 お尻に足が届かなくても、足をバタバタと動かすだけでOKです。 生理前のお腹の張りを解消するには? 生理前でお腹が張っている場合は、下腹のあたりを温めてあげるといいでしょう。 さらに下腹をひねってあげると、張りが緩和されます。 また、• 締め付けのキツイ下着• ストッキング などは血行を悪くして、下腹の張りにつながります。 できるだけリラックスできる下着を身に着けることが必要です。 半身浴など入浴をして体を温めることも大事です。 血行がよくなり、お腹の張りを緩和できるでしょう。 ガスをお腹に溜めないための便秘対策 便秘をするとおなかにガスが溜まりやすくなる、ということは前述しましたね。 そこで便秘対策をすることで、おなかのハリを改善することができます。 腹筋などの運動をする デスクワークなどが多いと運動不足になり腹筋が衰え、腸の蠕動運動も減少して便秘をしやすくなります。 腹筋で筋肉を鍛えることと、毎日少しでもいいので、運動をする習慣をつけましょう。 トイレを我慢しない トイレに行きたくなったら、できるだけ行くようにしましょう。 我慢することでタイミングを失い、便秘になるのです。 水溶性食物繊維を摂る 便秘のときには野菜を食べた方がいいとされていますが、野菜は食物繊維であり、ガスを発生させやすくなります。 キャベツ• セロリ• ゴボウ• にんじん などは不溶性の食物繊維なので腸内に溜まってしまいます。 対処法として、便秘をしている場合は、• アボカド• オクラ• きのこ• こんにゃく• 山芋 などの水溶性食物繊維を食べるようにしましょう。 特にネバネバ系の食材は効果的と言われていますのでおすすめです。 仕事や家事などで毎日忙しく、食生活を変えていくことはなかなか難しいですよね…。 そんなときには気軽に摂取できる、お茶やオリゴ糖などがオススメです。 すぐに便秘薬に頼るのではなく、まずは普段の飲み物から便秘対策を行いましょう。 オリゴ糖入りのはちみつ牛乳もおすすめ! オリゴ糖は善玉菌のエサとなり、腸内環境を整えてくれる働きがあります。 はちみつにも牛乳にもオリゴ糖が含まれていて、腸の蠕動運動を活発にしてガスが溜まるのを防いでくれるのです。 ガス抜きに効果的なハーブでお腹の張りを解消! 消化を促進し、便秘やガス抜きに効果的なハーブがあります。 アニスシード…消化促進作用、胃もたれに効果的• アンジェリカルート…冷え症の改善に効果的と言われるハーブで胃腸のトラブルにもおすすめ• イエロードックルート…便秘の改善におすすめ• カモミール…胃腸の調子を整えてくれる• コリアンダー…消化促進作用、腸内ガスの排出に効果的 生活習慣を見直してガスたが溜まるのを防ぐ 精神的なストレスや身体的なストレスは、腸内ガスを発生させる原因となります。 不規則な生活をしていませんか? もし、 体や心にストレスが溜まるような生活をしているなら、生活習慣の改善が必要です。 早寝早起きをする• 十分な睡眠を取る• 偏食をしない といったことを心がけるようにしましょう。 整腸剤などの薬でお腹の張りは解消する? お腹の張りが苦しい、という場合は薬を服用するのも手段の一つです。 腸の働きを整える薬である整腸剤は、• 便秘の改善• 胃腸の消化をよくしてくれる といった働きがあります。 中でも消泡剤を含んでいるものは、ガスの気泡を破裂させ、ガスによる張りを解消してくれると言われています。 お腹の張り…実は病気のサインかも? お腹の張りの原因が病気であることも。 その場合は早めに治療をすることです。 どのような病気の可能性があるでしょうか? 注意したい病気を挙げてみます。 検査では分かりにくい過敏性腸症候群 便秘と下痢を繰り返し、それが慢性化してしまうとちょっとした刺激で症状が悪化してしまうという過敏性腸症候群。 電車の中や大事な会議の途中などで、下痢の症状を起こしやすくなります。 ストレスが深く関係していると言われていて、検査などでは異常が見当たりません。 腹痛を伴う下痢や便秘が1ヵ月以上症状が続く• ガスが溜まりやすい などの症状があるのなら、過敏性腸症候群の疑いがあります。 ガスが溜まりやすい大腸憩室ってどんな病気? 大腸憩室とは大腸に「憩室」がたくさんできてしまう状態です。 腸壁の一部が外側に出てしまっているもので、袋状になっているためそこに便や老廃物が溜まってしまうことがあります。 そのせいで、腹痛や下血などを起こすことがあるのです。 通常は、下痢や過敏性腸症候群のような症状ですが、お腹の張りもあります。 ガスが溜まりやすいのも「憩室」がたくさんできているからかもしれません。 炎症を起こさなければ大丈夫なのですが、 周期的に下腹部が痛むようであれば病院に行った方がいでしょう。 腸閉塞になるとガスは出ない? お腹が張ったり、腹痛がしたりすると腸閉塞では?と不安になりますね。 しかし、腸閉塞になってしまうとガスも出なくなってしまいます。 ガスが出ているなら腸閉塞の心配はないようです。 要注意!婦人科系の疾患が隠れていることも お腹が張るのは女性に多いと言われていますが、女性特有の疾患が原因でお腹が張っている場合があります。 卵巣嚢腫、子宮筋腫、卵巣がん、または月経困難症などの可能性もあります。 お腹の張りのほか、次のような症状があればすぐに婦人科に行って診察を受けましょう。 卵巣嚢腫 腹痛、便秘、下腹部の激しい痛み、嘔吐、残尿感など。 子宮筋腫 月経時の出血量が多い、貧血、動悸、めまい、疲れやすい、月経痛、頭痛、腰痛、便秘、頻尿、おりものの増加、不正出血など。 卵巣がん 下腹部のしこり、下腹部の圧迫感、頻尿、息切れなど。 月経困難症 強い下腹部痛や吐き気、めまい、頭痛、嘔吐、立ちくらみなど。 吐き気や食欲不振のほか黄疸や浮腫みなどがある場合は、胆のうや肝臓などに疾患があるのかもしれません。 さらに 大腸がんや腸閉塞などの疾患の可能性もあります。 これらの病気の場合、非常に危険ですので、すぐに病院に行くことをオススメします。 太ったわけではないお腹の張りは早めに解消を たかがお腹の張り、と思っていると、思わず病気が隠れていたりすることがあります。 張り以外の症状がみられる場合は、すぐに病院に行きましょう。 病気ではなくてもお腹の張りはつらいものです。 そのままにしておくとストレスにもなりますので、ガスが溜まっているな、と感じたら、マッサージなどをしてガス抜きをしてみましょう。 さらに食生活に注意したり、適度な運動をしたりして便秘を解消することも必要ですね。

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