10 キロ 痩せる ダンス 曲。 10キロ痩せるダンスの踊り方

2週間で10キロ痩せるダンスの効果は?原曲や注意点を調査『HANDCLAP』|なるほどログ

10 キロ 痩せる ダンス 曲

「2週間で10キロ痩せる」の「HANDCLAP」のように韓国のダイエットダンスは流行っています。 その中でもTWICEの曲でダイエットをしている人も多く見かけます。 本日は韓国のダイエットダンスでTWICEの曲に注目してみたいと思います。 どの曲がいちばん痩せるのか? 簡単に踊れるのはどの曲なの? 韓国のダイエットダンスの特徴や効果についても解説していきます。 韓国のダイエットダンス TWICEの曲のおすすめ いちばん痩せる曲は!? TWICE 「Feel Special」 この曲は実際にTWICEの曲で踊ってダイエットしているファンの方たちからの意見でした。 これがいちばん激しくて痩せますと言っている方が多いようです。 実際にTWICEのダンスはそこまで過激に激しくはないのですが、しっかりと身体を使って踊るとかなり心拍数も上がるし汗がかけます。 今はアイドルの方たちの練習動画を見ることができるので楽しいですよね。 キラキラしたステージとはまた違った本人たちの練習風景だとより親近感もあり、この動画を見ながら一緒に練習している人も多いです。 くびれ効果が期待できるかも? TWICE Like OOH AHH サビにいくにつれて少しずつ強度があがっていき、腰をかなり使うのでしっかり意識して動けばくびれにも繋がります。 TWICE本人達が本当に痩せると言っている曲 TWICE 「Dance The Night Away」 それまで踊っていた曲よりかなり難しかったようで、プライベートレッスンを受けたりと、とても苦戦したようです。 運動量もありエネルギーをかなり使うダンスなのでダイエットには効果的だと本人たちもお話されていました。 確かに最後の部分までガッツリ動くのでかなり疲れそう。 この動画の最後の部分でみんなの息があがっているのがわかりますよ。 あ~ホントに激しいんだなぁと。 韓国のダイエットダンスの特徴と効果 ダイエットって辛かったり苦しかったりでなかなか続けにくいのですが、ダンスをしながら痩せられるのは楽しいし、自然とダンスも上手くなって一石二鳥。 そしてその中でもK-POPはノリもよくテンポがいいものが多いので韓国のダイエットダンスが流行ったのも納得がいきますね。 ダイエットを成功させるのに有酸素運動がとても効果的ですが、韓国のダイエットダンスも十分に有酸素運動になっているので、継続させて行えば効果はかなり期待できると思います。 K-POPの中でもTWICEの振り付けは割とシンプルな方で、やりやすく作られています。 簡単な動きでテンポがいいものをしっかり踊ることによって、脂肪燃焼効果も期待できます。 何よりも続けることが大切なので、1曲をしっかり覚えて、動画を見ないでも曲を聞くだけでも踊れるようになるといいですね。 ダンスは動き方、身体の使い方で全然効果は変わってきます。 なるべく腕をしっかり伸ばす、膝を曲げるところは曲げる、お腹の力を抜かない・・など、気をつけてまずは丁寧に振りを覚えてみましょう。 自分のお気に入りの1曲が見つかったらあとはとにかく練習あるのみです。 繰り返し練習していくと、どんどん動きやすくなっていくし、そうすることで運動量もますます上がっていくので、ダンスのスキルとダイエット効果の両方に期待できますよ。 楽しんで頑張ってくださいね! TWICEの中で簡単なダンスはどれ? 確かに最近の凝った細かい振りの比べるとシンプルなので経験者でなくても真似して踊りたくなるダンスですね。 テンポが速いので一瞬難しく感じるかもしれないですが、設定かせ再生速度を落とせばゆっくり見ることができます。 一つひとつの振り付けはシンプルなので、覚えて元気よく大きく踊るとこの曲のイメージに合うと思います。

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ネットで話題「2週間で10キロ痩せるダンス」は本当に痩せる?プロが検証 (2019年9月22日)

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「2週間で10キロ痩せる」の「HANDCLAP」のように韓国のダイエットダンスは流行っています。 その中でもTWICEの曲でダイエットをしている人も多く見かけます。 本日は韓国のダイエットダンスでTWICEの曲に注目してみたいと思います。 どの曲がいちばん痩せるのか? 簡単に踊れるのはどの曲なの? 韓国のダイエットダンスの特徴や効果についても解説していきます。 韓国のダイエットダンス TWICEの曲のおすすめ いちばん痩せる曲は!? TWICE 「Feel Special」 この曲は実際にTWICEの曲で踊ってダイエットしているファンの方たちからの意見でした。 これがいちばん激しくて痩せますと言っている方が多いようです。 実際にTWICEのダンスはそこまで過激に激しくはないのですが、しっかりと身体を使って踊るとかなり心拍数も上がるし汗がかけます。 今はアイドルの方たちの練習動画を見ることができるので楽しいですよね。 キラキラしたステージとはまた違った本人たちの練習風景だとより親近感もあり、この動画を見ながら一緒に練習している人も多いです。 くびれ効果が期待できるかも? TWICE Like OOH AHH サビにいくにつれて少しずつ強度があがっていき、腰をかなり使うのでしっかり意識して動けばくびれにも繋がります。 TWICE本人達が本当に痩せると言っている曲 TWICE 「Dance The Night Away」 それまで踊っていた曲よりかなり難しかったようで、プライベートレッスンを受けたりと、とても苦戦したようです。 運動量もありエネルギーをかなり使うダンスなのでダイエットには効果的だと本人たちもお話されていました。 確かに最後の部分までガッツリ動くのでかなり疲れそう。 この動画の最後の部分でみんなの息があがっているのがわかりますよ。 あ~ホントに激しいんだなぁと。 韓国のダイエットダンスの特徴と効果 ダイエットって辛かったり苦しかったりでなかなか続けにくいのですが、ダンスをしながら痩せられるのは楽しいし、自然とダンスも上手くなって一石二鳥。 そしてその中でもK-POPはノリもよくテンポがいいものが多いので韓国のダイエットダンスが流行ったのも納得がいきますね。 ダイエットを成功させるのに有酸素運動がとても効果的ですが、韓国のダイエットダンスも十分に有酸素運動になっているので、継続させて行えば効果はかなり期待できると思います。 K-POPの中でもTWICEの振り付けは割とシンプルな方で、やりやすく作られています。 簡単な動きでテンポがいいものをしっかり踊ることによって、脂肪燃焼効果も期待できます。 何よりも続けることが大切なので、1曲をしっかり覚えて、動画を見ないでも曲を聞くだけでも踊れるようになるといいですね。 ダンスは動き方、身体の使い方で全然効果は変わってきます。 なるべく腕をしっかり伸ばす、膝を曲げるところは曲げる、お腹の力を抜かない・・など、気をつけてまずは丁寧に振りを覚えてみましょう。 自分のお気に入りの1曲が見つかったらあとはとにかく練習あるのみです。 繰り返し練習していくと、どんどん動きやすくなっていくし、そうすることで運動量もますます上がっていくので、ダンスのスキルとダイエット効果の両方に期待できますよ。 楽しんで頑張ってくださいね! TWICEの中で簡単なダンスはどれ? 確かに最近の凝った細かい振りの比べるとシンプルなので経験者でなくても真似して踊りたくなるダンスですね。 テンポが速いので一瞬難しく感じるかもしれないですが、設定かせ再生速度を落とせばゆっくり見ることができます。 一つひとつの振り付けはシンプルなので、覚えて元気よく大きく踊るとこの曲のイメージに合うと思います。

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ダイエットの口コミ「【2週間で10キロ痩せるダンス】毎日更新4..」 by Erika(混合肌/10代後半)

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コロナウィルスの影響で家にいることが多くなった今、運動不足解消のダンスやダイエットダンスを自宅で行っている方も多いようです。 ダイエットダンスといえば 「2週間で10キロ痩せるダンス」が韓国発信で日本でもかなり流行りました。 でもなかなか効果が出ないという方もいるようなので、このダンスについて解説していきたいと思います。 本日は 2週間で10キロ痩せるダンスのやり方と効果的な方法をご紹介していきます。 また踊る時の注意点や痩せない原因なども合わせてお話していきます。 2週間で10キロ痩せるダンスの効果的なやり方とは? HAND CLAP ハンドクラップ の曲に合わせ、動画の通りに動いていくのですが、基本的には3分で1セット。 クラップ 手を叩く の動きを盛り込みながら有酸素運動のような動きの振り付けを激しく楽しく踊っていくものです。 振り付けの方法と順番を見ていきましょう。 2週間で10キロ痩せるダンスのやり方• 右手で左足、左手で右足をタッチ 前後で行う• 軽い屈伸をしながら両手をアップ• 手を叩きながら向きを変え、2を行い、繰り返す• 両手をあげてゆっくりと身体を左右に倒す• 跳ねながら上と下で手を叩く• 走りながら手を叩く これを繰り返す これを2セット行うと約3分になります。 動きはダンスというより有酸素運動に近いものなので、続けていくことで心拍数も上がっていきますね。 腕の動きをしっかり、全体的に大きく動いていくことによって全身運動になってくるので、運動不足解消やダイエットのダンスということになってくるのだと思います。 2週間で10キロ痩せるダンスとは? 【HAND CLAP ハンドクラップ】 そもそもこの2週間で10キロ痩せるダンスってどんなものなのか? 曲はFitz and the Tantrumsの「HAND CLAPハンドクラップ」 HAND CLAPとは拍手という意味になります。 このPVでもやはりCLAP 拍手 する振り付けが盛りこまれていますね。 実際の振り付けは大勢でフォーメーションも変わっていく楽しい作りになっています。 実際にHAND CLAP ハンドクラップ を踊ってみたら? 感想としては・・楽しかったです 笑 振り付けはシンプルで簡単に出来るものなので、YouTube動画と一緒にサクサク進められました。 私の場合は仕事で毎日踊っているので、ふだんあまり運動しない方の参考にはならないかもしれませんが・・・でもやり方次第ではカロリー消費はできると思います。 でも音楽が楽しくて盛り上がるものなので、曲に合わせて動いていくとあっという間です。 踊る時の注意点 意外と足腰を使うのでこのダイエットダンスを行う前に必ず ストレッチを行いましょう。 急に踊ると膝とかも痛めやすいので、下半身のストレッチもしっかりと。 またこのダンスでダイエットをするならしっかりと呼吸を意識してある程度の時間を持続する有酸素運動になるように動いていきましょう。 また疲れを残さないようにアフターのストレッチも行うといいですね。 そして 水分補給も忘れずに。 2週間で10キロ痩せるダンスで痩せない原因とは? 「2週間で10キロ痩せるダンス」で痩せないという人もよく聞きますが、まず痩せるためには先ほどもお話したように、有酸素運動をしっかり行うこと。 有酸素運動とは、酸素を大量に身体の中に取り入れながら、ある程度の時間を持続させて動いていくものとなり、ジョギング、ウォーキング、水泳、エアロビクスなどがあげられます。 今回のダンスはエアロビクスに近いものがあり、しっかり動いて心拍数をあげ、持続させることができれば有酸素運動となります。 なので、痩せないということはこの有酸素運動が出来ていないということですね。 可動範囲が狭かったり、タラタラ動いていたりすると心拍数は上がっていかないので、脂肪燃焼には繋がりません。 実際に「2週間で10キロ痩せる」というのは難しいと思います。 でも10キロまではいかなくても減量してシェイプアップをすることは可能です。 シンプルな動きをしっかり行い全身運動で脂肪燃焼し、そしてそれを持続させ、毎日実践していくことである程度は痩せるということは期待できます。 また痩せるということは消費カロリーより摂取カロリーが多いと不可能です。 ということで食事も気をつけなければいけません。 何回踊れば痩せられるの? 1セットだ3分なので、3分ではなかなか痩せにくいと思われます。 このダンスダイエットを実践している人の意見の中では30分やって痩せたという声が多くみられました。 15分~30分を1日数回やって痩せたという人もいましたが、基本的に痩せた人たちは毎日続けたということが共通点ですね。 3分を1回としたら、5回~10回。 まずは継続することが重要。 続けていくうちに今まで運動やダンスを行っていなかった方も動きに慣れてくると思うので、動けてくるとより運動量も上がっていきます。 「2週間で10キロ痩せるダンス」の効果的なやり方としては• まずは楽しんで身体を動かす習慣をつける• 慣れてきたら可動範囲を大きく、しっかり筋肉を使って意識して動かす• 呼吸も意識しながら動く• ある程度の時間継続し、有酸素運動をしっかり行う• 水分補給を忘れない• 1日1回楽しく続けてみてください。 下記では他にもYouTubeでダイエットダンスのおすすめについて書いているので良かったら合わせておよみくださいね。

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